Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga: 90 Wzrost: 186 Staz treningowy: na silowni nie cwiczylem jedynie hantlami w domu. Obwod pasa: 100cm Obwod klatki 106cm Obwod uda: 67cm Uprawiane formy aktywnosci: rower co dzien okolo godziny,weekendy 2-3godzo Ograniczenia zywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywnosci: rower plywanie bieganie siłka Stosowane [...]
[...] suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nie mam wyliczonego niczego, aczkolwiek staram się jeść regularnie i [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :26 Waga :106 Wzrost :187 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle [...]
[...] tak czy siak jej poszukuję - a jak na poszukiwaniach polegnę, to się w tej kwestii przypomnę :-) Dzięki adelajda :-)) Dzisiaj treningowy off. Zarządzam jakąś rekreację. Może rower, może plażing. Jeszcze nie wiem, ale nie będę zaliczała tego ewentualnego ruchu w poczet treningu, bo będzie się odbywał jako ruchowe obijanie się :-D [...]
[...] że problemy z ręką nie wrócą. Chciałam jeszcze zapytać mądrzejsze koleżanki, czy w dni nietreningowe odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia? Czy można np. wykonywać aeroby typu rower stacjonarny? I czy w ogóle taka forma ruchu dla mojego typu sylwetki byłaby właściwa? Micha na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7bbf1d6f1c54b48b5238efcbd7fd4e9.png [...]
[...] na redukcji (LC) od 2 miesięcy i praktycznie nie widzę żadnych rezultatów. Bardzo mnie to dziwi gdyż dieta myślę, że jest okey. Staram się każdy wolny czas spędzać aktywnie: rower, szybkie marsze i gry zespołowe. Jakiś czas temu ćwiczyłam na siłowni przez miesiąc, waga zamiast spadać - szła w górę. Mięśni mi sporo przybyło. Dieta oczywiście tez [...]
[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorska liga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, drążek do podciągania i rower stacjonarny w domu, Dieta : Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate w białko, pamiętam tez o węglowodanach złożonych, nie jem słodyczy. Piję dużo wody. Ostatni [...]
[...] bez zmian 6. pompki 3xmax brak Po treningu niestety nie było ani aero ani interwałów - w jeansach to byłby prawdziwy hardcore. Myślałam - wrócę do domu i pójdę na rower... ale nie, kurde niespodzianka. Azzi za wcześnie powiedziałaś Zero zakupów i od razu lżej na duszy. :)) Córka zaserwowała mi 3 - słownie trzy godziny łażenia po [...]
[...] Plan BTW 130/70/130 Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f53ade13ba542508c33a15bc054b755.JPG Na koniec 15 minut rower - dystans 7 km Viki ten trening nóg jest najgorszy :-) Mam totalnie jakiś niedoczas... i tak jeszcze trochę będzie ale już po 20 - tym mam nadzieję na więcej czasu :-) [...]
[...] czekolada, dużo owoców. Do tego jeszcze z mięso z ud kurczaka i ziemniaki. /SFD/2018/5/15/177b5dc2fee1458eb28a4111f03dbd70.jpg Oprócz pracy i treningu wpadło jeszcze sprzątanie, zakupy, rower, więc dzień był bardzo aktywny;-) zakończył się we wtorek o 7 rano, gdy położyłem się spać. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2018-05-15 21:49:33
[...] wieczornej http://imageshack.us/a/img24/3661/ie7t.jpg TRENING godz: 7:00 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 6 /10 ostatnimi dniami lecę na dzień dobry z rowerkiem, taka leciutka forma aerobów bardziej na rozbudzenie się i podtrzymanie aktywności fizycznej rano niż na spalanie tłuszczu godz: 10:00 | Tenis | czas: 3:00 | [...]
[...] FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - ale jakoś się przełamałem dzisiejszy wyjazd dość mocno mnie zmęczył, całe szczęście wróciłem w miarę [...]
[...] Rower stacjonarny 19:00 1:00 5 /10 512 dziś zrobiłem rekordowo godzinkę kręcenia na rowerku, robiłem aeroby oglądając komiczny spektakl pseudożużla w wykonaniu Torunian - żenada straszna, która ze sportem niewiele ma wspólnego dalej czuję strasznie mocno [...]
[...] 2 824 Dieta Bilans DIETA / SUPLE dziś znów lekkie czitowanie poszło, w nawiązce pokręciłem godzinkę na rowerku muszę wyrzucić to podjadanie bo później mam lekkie wyrzuty suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA [...]
[...] tak mocne domsy, że masakra dolny grzbiet i górny grzbiet napierniczają że aż miło jakoś ciężko mi się zebrać ostatnimi czasy do biegania i w zasadzie cały czas leci rowerek stacjonarny lub tenis jak pogoda pozwala w związku z tym że dziś mija miesiąc od czasu gdy wyszedłem z mojej redukcji i wlazłem na cykl masowy wrzucam małe foto [...]
[...] 0:21 6 /10 239 w związku z wczorajszym brakiem aerobów, postanowiłem pokręcić dziś z rana dalekiatnie na rowerku po środowym treningu dalej czuję lekką obolałość klatki dzisiejszy trening na siłowni (barki + nogi) przekładam na jutro w związku z wyjazdem popołudniowym generalnie [...]